VIDA SANA
4 razones para que empieces a usar bicicleta
Manejar bicicleta es uno de los ejercicios
cardiovasculares predilectos si se quiere tonificar las piernas o fortalecer
los músculos. Hoy es uno de los deportes más practicados, cada vez son más las
ciudades que fomentan su uso y la cantidad de personas que usan bicicletas como
medio de transporte también ha crecido.
Es un deporte para todos los
públicos que ayuda a alcanzar un alto rendimiento; además, une a las personas,
amigos y familia como una actividad social. Y por último, es un medio de
transporte sostenible que no contamina.
Por estas razones cada 19 de abril
se celebra el Día Mundial de la Bicicleta, para promover su uso, recordar las
ventajas de transportarse en una de ellas por la ciudad y resaltar sus
importantes beneficios para la salud.
Si aún no tienes una bicicleta o si
no estás usando la que está en tu garaje. ¡Es hora de empezar! Y este es el
mejor momento para hacerlo. Son muchas las ventajas que tiene manejar bicicleta,
ya que según los expertos, montar una hora en bicicleta puede hacerte ganar una
hora más de vida, razón más que suficiente para ir pensado en subirse sobre las
dos ruedas y empezar a pedalear.
1. Ejercicio
cardiovascular completo
Manejar bicicleta
por una hora diaria hará que quemes 500 calorías. Además, es uno de las mejores
actividades para quemar grasas y luchar contra el colesterol, que una de las
primeras causas de enfermedad cardiovascular en el mundo occidental.
A la par tonifica
los músculos de las piernas, como los cuádriceps o los isquiotibiales. Si no
tienes mucho tiempo para practicar este deporte, puede ir al trabajo o de
compras con una bicicleta de paseo.
2. Fortalece
las rodillas y la espalda
Debido a la postura inclinada hacia delante, la bicicleta ayuda a fortalecer
los músculos de la zona lumbar de la columna, con lo que mejoramos la
resistencia de la base de nuestra espalda. Además, fortalece la musculatura que
ejerce de sujeción de las rodillas, con menor impacto que otras disciplinas
como el fútbol o muay thai.
3. Beneficia
el sistema inmunológico
Como cualquier otra actividad física, manejar bicicleta favorece al
fortalecimiento de nuestro sistema de defensas. Además, la actividad
cardiovascular aumenta la segregación de endorfinas, la hormona de la
felicidad, lo que produce una agradable sensación de satisfacción tras el
ejercicio.
4. Un
remedio para el estrés
Este deporte que no
tiene reglas estrictas y es fácil de practicar al aire libre permite dedicar tiempo
a uno mismo para pensar, escuchar música, desconectar de la vida urbana o
meditar. Sobre una bicicleta uno puede ser dueño de sus pensamientos, sobre
todo en el gimnasio o si practica ciclismo de montaña, ya que por la ciudad
precisa de mayor concentración y precaución vehicular.
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