Este fenómeno es bien conocido: en otoño es difícil mantenerse delgada a causa del frió, que nos empuja a cobijarnos bajo nuestra frazada y comer más calorías en el plato. Después de meses de arduo trabajo por bajar de peso, todo parece en vano tanto esfuerzo; Tan pronto cuando el sol vuelva a brillar y los días de frió se acaben hay que volver a comenzar de nuevo a hacer dieta. 

Por esto, es muy importante en invierno que incluyas estos 10 alimentos a la dieta diaria que te permitirán deshacerte de la dañina y molesta grasa abdominal:

Productos lácteos bajos en grasa:    

Como la leche, yogurt y queso bajos en calorías, pero todos con alto contenido de calcio, ayudan a romper las células de grasas que se alojan en puntos visibles de cuerpo.

Vitamina C:

Los cítricos, como las naranjas, toronjas y limones por su alto contenido de vitamina c; favorecen al organismo a procesar la grasa más rápido y permite también controlar la insulina que conduce al aumento de peso.    

Melón:

Rico en potasio permiten regular los niveles de sodio (electrolitos del cuerpo) y lidiar con los problemas de hinchazón en el abdomen.

Nueces:

Es un fruto que contiene omega 3, la cual permite reducir los niveles de hormonas del estrés, como el cortisol (que incrementa el nivel de azúcar en la sangre) que contribuye a aumento de peso.

Almendras:

Son ricos en proteínas, como calcio, fibras y omegas, transforman las grasas en importantes fuentes de energía; Además, permiten controlar los niveles de azúcar gracias a su índice de glicémico.

Avena:

Posee altos nivel de fibras y proteínas, lo que ayuda a la disminución de colesterol del cuerpo. Asimismo, favorece a la purificación de la sangre de sustancia, como las grasas y toxinas, para luego expulsarlas del organismo.

Vegetales altos en fibra:

Son alimentos que presenta propiedades con un alto efecto térmico, como la espinaca, el brócoli y los espárragos; sus ingredientes permiten que nuestros organismos absorban menos grasas, optimizando el funcionamiento del sistema digestivo. Además, fortalece al sistema inmune.

Frambuesas, Frutillas, Moras y Arándanos:

Contiene ácido fólico que ayuda a prevenir enfermedades congénitas y promueve la salud del corazón.

Salmón:

Este alimento presenta una alta fuente de Omega 3 y posee proteínas que contribuye a la formación del colesterol bueno (HDL), activando el metabolismo y favoreciendo el gasto de los excesos de grasa abdominal. Por lo tanto, sus ácidos grasos detienen la acumulación de grasa en el organismo.

Aceite de Oliva:

El olivo es rico en grasas no saturadas lo que beneficia a nuestro cuerpo. Permite la absorción de nutrientes y disminuye los niveles de colesterol.

Añadiendo estos alimentos en tu dieta, practicando como mínimo treinta minutos de actividad física al día, verás que no sólo tendrás un abdomen más plano, sino que también mejorará tu apariencia física y lo más importante, tu salud.