CURIOSIDADES
¿Cómo elevar nuestra tensión arterial?
La tensión arterial es la fuerza
con la que nuestra sangre se traslada por todo nuestro cuerpo. Normalmente,
para poder medirla se toma en consideración dos factores importantes: la
sistólica y la diastólica. La primera debe oscilar entre los 100 y 129 mmHG (milímetros
de mercurio), mientras que la segunda se mantiene en 60 y 80 mmHG. En
caso se esté por debajo de estos niveles, esto podría ocasionar problemas a la
salud.
La presión arterial baja también
es conocida como hipertensión arterial, pudiéndose presentar por algunos
motivos como la ingesta de medicamentos, anemia o aspectos de quimioterapia u
otras condiciones de salud.
Su manifestación en nuestro
cuerpo se puede dar a través de cansancios, mareos, vértigo, dolores de cabeza,
vómitos, etc. Asimismo, en situaciones extremas puedes presentar dolor de
corazón, hemorragia y/o fiebre alta.
Por tal motivo, existen algunas
medidas para poder estabilizar la presión, con actividades que se puede realizar
en casa. Estas son:
1. Alejarte
de los lugares fríos o demasiado calientes. Igualmente, evita acudir a saunas o
sitios de mucha congestión de público, ya que esto ayuda a desequilibrar la
presión.
2. Es
importante mantener hidratado pues si no lo haces será perjudicial. Bebe
aproximadamente entre 3 a 4 litros de agua y verás como no presentas
inconvenientes.
3. El
alcohol promueve la tensión alta por lo que debes borrarlo de tu lista de
actividades. En su lugar puedes beber té o café pues son grandes controladores
naturales de la sangre.
4. Incluye
más vegetales y frutas a tu dieta. Estos tienen en su composición grandes
cantidades de nutrientes y vitaminas, además, posee liquido por lo que te
mantendrá hidratado. En caso tu presión se haya disminuido por falta de hierro,
será bueno consumir carnes rojas con vegetales verdes (brócoli, espinaca,
etcétera).
5. En
caso tu presión baje de un momento a otro, un buen remedio casero es tomar un
vaso de agua con sal. Ello logrará estabilizarte, sin embargo, solo es
recomendable para momentos puntuales.
6. Debes
ingerir kion durante el día, debido a que este es un gran aliciente para la
buena circulación. Su preparación se debe hacer rayando un poco del mismo y
colocándolo en agua hervida. Ingiere la infusión dos veces al día.
7. La
planta del ginseng, es otro gran aliciente de irrigación de sangre. Igualmente
brinda energía y estabiliza al cuerpo. Puedes prepararlo hirviendo sus hojas o
comprando directamente la infusión.
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