SALUD BUCAL
Como cuidar tus dientes de manera sencilla
El cepillado
Debes de cepillarte cada mañana y cada noche. Cuando
cepilles tus dientes, debes hacerlo al menos durante dos minutos. Esto te dará
el tiempo que necesitas para llegar a todos los rincones de tus dientes.
Asegúrate de recordar cepillar la parte posterior de tus dientes.
Enséñales a tus hijos
buenos hábitos de higiene bucal al hacer que empiecen a cepillarse los dientes
en cuanto les salgan los primeros dientes de leche. Las caries en los dientes
de leche pueden ser igual de incómodas que las caries en los dientes
permanentes.
Para conseguir mejores resultados, usa un cepillo de cerdas
suaves o un cepillo eléctrico. Independientemente del tipo de cepillo que uses,
asegúrate de reemplazarlo cada tres meses. Si te preocupa que tu cepillo se
desgaste antes, puedes revisarlo para ver si las cerdas están torcidas y
dañadas. Si es así, a lo mejor quieras reemplazarlo.
Cepillarte de forma habitual no solo te dará dientes sanos y
sin dolores, sino que también mantendrá tu aliento fresco. Sin embargo, no
cepilles tus dientes justo después de comer. Después de comer, tu boca tiene
más ácidos y esto hace que el esmalte esté más suave por un tiempo. Espera al
menos 30 minutos antes de cepillarte.
Un dentífrico con flúor
El flúor protege el esmalte y hace que sea menos probable
que te salgan caries. No obstante, es importante que la pasta dental tenga
suficiente flúor para que sea eficaz. Asegúrate de que tenga al menos entre
1350 y 1500 ppm.
Las pastas dentales con menos de 1000 ppm de flúor serán
ineficaces para proteger tus dientes.
Los niños pueden usar pasta dental de fuerza completa si un
adulto se asegura de que lo escupan después de cepillarse.
Usa el hilo dental a diario
Usar el hilo dental limpia las superficies entre tus
dientes. Esto es importante porque no puedes limpiar ahí con eficacia con tu
cepillo. Por ende, si no usas el hilo dental, la comida, la plata y las
bacterias se acumularán ahí.
Usa 30 cm de hilo dental o un cepillo interdental. Insértalo
entre tus dientes y dóblalo alrededor de uno de tus dientes. Muévelo de arriba
abajo a lo largo de los costados del diente, después insértalo en el otro
diente y repite el procedimiento.
Debes hacerlo con
cuidado cuando lo uses debajo de las encías. Si recién vas a usar el hilo
dental, tus encías pueden sangrar, pero después de unos días dejarán de
hacerlo.
No te olvides del enjuague bucal
Busca un enjuague bucal con flúor. Si usas un enjuague bucal
con flúor después de cepillarte y usar el hilo dental, esto le ayudará al flúor
a llegar a todas las superficies de tus dientes. Enjuágate la boca con el
enjuague bucal durante dos minutos para que cubra todas las áreas de tus
dientes.
También puedes preparar un remedio natural con una solución
salina. Coloca media cucharadita de sal en un vaso de agua tibia y remuévela.
No tragues el enjuague bucal porque puede causarle un
malestar a tu estómago. Si quieres combatir las bacterias de tu garganta,
puedes hacer gárgaras antes de escupirlo.
Cepillar tu lengua
La superficie de tu lengua no es uniforme. Esto quiere decir
que las partículas alimenticias y bacterias por lo general se quedan atrapadas
ahí. Después, esto se convierte en una fuente de bacterias que se transfiere a
tus dientes.
Puedes cepillarte suavemente o usar un limpiador de lengua.
Algunos cepillos incluso tienen una parte áspera y gomosa en la parte posterior
que puedes usar para este propósito.
Raspa suavemente para que no dañes tu lengua. No te dolerá.
Cuando termines, enjuaga tu boca para eliminar los residuos y bacterias.
Evita fumar
Fumar manchará tus dientes, te dará mal aliento y hará que
sea más probable que tengas gingivitis o cáncer a la boca. Si necesitas ayuda
para dejar de fumar, existen muchos recursos disponibles. Puedes:
recibir ayuda de tus amigos, familiares o un grupo de apoyo
- evitar situaciones en las que normalmente fumes
- llamar a una línea directa cuando tengas antojos
- conversar con tu doctor o ver un consejero sobre las adicciones
- usar una terapia de sustitución de la nicotina
- recibir un tratamiento interno en un centro
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