consejos para mejorar la visión,
Mejora tu vista con seis hábitos diarios
¿Se puede mejorar la vista? Aún
no hay un jurado que haya liberado que la vista se puede mejorar a través de
los medios naturales, pero puedes probar unos cuantos consejos y ejercicios que
podrán ayudarte a que, a través del tiempo, tu vista no se desgaste rápidamente
en frente de gadgets electrónicos como el teléfono, celular o la computadora.
Es importante ejercitar a los
ojos como a todo el músculo, ya que necesitan una serie de actividades físicas
para fortalecerse. Si esto no se produce, puede producir casos de ambliopía, un
defecto de refracción como la miopía, astigmatismo e hipermetropía, o de
estrabismo “ojo bizco”.
Si bien, hoy en día, existe
tratamiento como las operaciones de láser y lentes de graduación, para
estimular las vías neuronales del ojo, también es posible estimular a través de
ejercicios oculares, que no requieren mucha inversión. A continuación, te presentamos
algunos hábitos que deberías iniciar hacerlo.
1.
Evita
la presión en los ojos
Al mantenerlos abierto durante
bastante tiempo generas una presión a los ojos, por eso mantén los ojos cerrados
durante unos minutos cada dos o tres horas.
2.
Practica
los 16 ejercicios de gimnasia ocular
Solo tienes que seguir con los
ojos las líneas.
3.
Realiza
masajes
Utiliza solo las puntas de los
dedos del medio e índice y presiona ligeramente el contorno del ojo durante
ocho ocasiones. Trata de que la sensación sea placentera. Después de ello debes
presionar el punto dos veces.
4.
Consigue
un lápiz y hazle una marca en el medio
Dibuja una letra, un número o
un punto en un lado del lápiz. Para este ejercicio, necesitarás centrarte en el
lápiz y el punto a medida que lo acercas y alejas de tus ojos. Las flexiones
con lápices tienen fama de corregir la visión doble y el estrabismo, pero no te
lastimará si lo intentas por otros problemas. Asimismo, es gratis, no causa
dolor y sólo implica centrarte y enfocar tus ojos.
Sostén el lápiz en frente de
tu rostro con el brazo extendido, centra tus ojos en la marca que dibujaste,
mueve lentamente el lápiz hacia tu rostro manteniendo tu enfoque en el mismo
lugar, detente cuando veas los lápices, mira hacia otro lado por unos cuantos
segundos o cierra los ojos, vuelve abrir los ojos, aléjate lentamente el lápiz
de tu cara y repite le ejercicio.
5.
Toma
jugo de zanahoria
Las zanahorias son
muy ricas en betacarotenos que son en sí un pigmento carotenoide de tonos
anaranjados que puede encontrarse justamente en muchas verduras y vegetales de
color naranja.
Siendo el betacaroteno un gran
motivador de la vitamina A, esencial para la salud ocular (la falta de vitamina
A puede provocar ceguera y otros problemas en los ojos como la xeroftalmia), y
estando tan presente en las zanahorias, su consumo puede mejorar la salud de
los globos oculares, lo cual no significa que mejore tu visión.
6.
Deja
de usar la computadora al irte al dormir
El uso de aparatos
tecnológicos está entendido por todo el mundo y a todo tipo de niveles. Los
beneficios son múltiples, pero también, utilizar el móvil todo el día, el
ordenador, la tableta e incluso dormir con muchos de estos aparatos alrededor provoca
un desgaste y maltrato de la vista, este hábito debemos de evitar hacerlo sobre
todo si ya hemos decidido que vamos ir a dormir.
7.
Haz el
ejercicio indio “Trataka”
Fija un punto directo para
usarlo como foco de atención. Pon toda la concentración posible en este punto de
un pequeño objeto. Esto fortalecerá la visión y estimulará el tercer ojo (trataka). Cuando los ojos comiencen a cansarse, ciérralos y relájate. El
ejercicio consiste en prestarle atención a un objeto para purificar la mente.
Evita hacerlo frente a un espejo, pues puede desencadenar un brote psicótico.
Los ojos son vistas como las puertas
del alma, que te ayudan ver más allá del mundo físico y espiritual, así que aplica
las técnicas para evitar daños y terminen desgasten.
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