SALUD,
TIPS PARA BAJAR DE PESO
Cuando tenemos sobrepeso u obesidad nuestro cuerpo carga más
peso de lo que normalmente está acostumbrado, la espalda y articulaciones
trabajan más, esto además de provocar dolores de espalda puede causar desgaste
e inflamación de las articulaciones con consecuente dolor, así como dolor
lumbar, además nuestra piel también sufre cambios, ya que se estira más cuando
subimos de peso, esto provoca que salgan estrías y que se cuelgue la piel.
Con el sobrepeso o la obesidad, el corazón se ve obligado a
trabajar al doble, pues e tiene que bombear más sangre para que llegue a todo
el cuerpo. Una de las principales consecuencias de la obesidad es la
hipertensión, lo cual es alarmante, ya que el problema puede empeorar y se
puede presentar un ataque al corazón debido a que las venas y arterias se
llenan de grasa.
El padecer obesidad o sobrepeso también hacen que se tenga
mayor propensión a padecer diabetes, algún problema en el hígado o consecuencias
en el aparato urinario como cálculos e incontinencia urinaria, así como
infertilidad y disfunción eréctil, por eso es tan importante bajar de peso. Asimismo
se incrementa el riesgo de padecer algunas enfermedades como reflujo
gastroesofágico, colelitiasis, síndrome de ovario poliquístico, hernias y alteraciones
en la sensibilidad, entre otras enfermedades. Por eso a continuación te
mencionamos algunos consejos para bajar de peso:
CINCO CONSEJOS PARA TENER UN CUERPO SALUDABLE
Beber agua, en
especial antes de las comidas
Beber agua puede acelerar el metabolismo entre un 24 y un 30
% en un período de entre 1 a 1.5 horas, ayudando a quemar algunas calorías
extra .
Beber té verde
El té verde contiene pequeñas cantidades de cafeína, pero
también incluye poderosos antioxidantes llamados catequinas, los cuáles
trabajan en sinergia con la cafeína para mejorar el efecto de quema de grasas.
Cocinar con aceite de coco
El aceite de coco es muy saludable. Es alto en triglicéridos
de cadena media, que se metabolizan de manera diferente que otras grasas. Está demostrado que estos triglicéridos pueden elevar el
metabolismo en un rango de hasta 120 calorías al día y también reducir el
apetito, con lo cual se podrían terminar consumiendo hasta 256 calorías menos
por día.
Consumir alimentos
saludables
Comprar y tener a mano alimentos saludables previene que se
recurran a snacks nocivos para la dieta. Así, es ideal recurrir a frutas,
nueces, zanahorias baby, yogur o huevos hervidos.
Hacer ejercicio
aeróbico
Los ejercicios aeróbicos no sólo queman calorías, sino que
contribuyen a una mejor salud física y mental. Parecen ser especialmente efectivos para perder grasa
abdominal, la cual crece alrededor de los órganos y produce problemas
metabólicos.
Sin duda que existen muchos más consejos para bajar de peso,
pero estos son los cinco principales por los que debes empezar. Recuerda que
cualquier dieta, tips o consejo puedes dejarlo en los comentarios
¡Me encanto el articulo! Estoy de acuerdo contigo en que es importante la alimentación. Yo pase mucho trabajo al principio cuando quería perder peso. Iba de una dieta a otra y de un producto mágico al siguiente. Honestamente te diría que nada me funciono. Pensé que era yo el del problema, pero me di cuenta que era que no tenía un sistema el cual realmente me entendiera. Que tomara en consideración el hecho de que uno es humano y tiene diferentes necesidades, al final no somos maquinas. Me he propuesto como misión de vida compartir mi experiencia con otras personas que puedes estén actualmente en la misma situación que yo me encontraba meses atrás. El producto que me ayudo se llama Cocina Metabólica, y aquí te comparto algunas de mis recetas https://bajadepesorapidooo.blogspot.com/ .
ResponderBorrar