¿Insomnio en cuarentena? Te damos 5 opciones para vencerla
Sin embargo, hay una buena cantidad de personas a las que la situación, junto con el estrés llevadero y otros motivos, ha afectado de sobre manera a tal punto de interrumpir su horario regular de sueño. Si tú eres uno de esos casos, te invitamos a leer los siguientes consejos para poder vencer el insomnio.
1. Hacer ejercicio.
Quizá no sea sorpresa para nadie, pero el hecho de dedicar una media hora diaria a tu cuerpo no sólo te traerá beneficios físicos, si no que relajarás tu cerebro y músculos para que, llegada la hora de dormir, lo puedas hacer en el instante que tocas la almohada.
2. Dosificar las pantallas.
Varios estudios han comprobado que, si tu cerebro se acostumbra a tener una distracción tecnológica al momento de estar echados tratando de dormir, se vuelve prácticamente imposible conciliar el sueño ya que tu cerebro ha asociado tu cama a un momento de relax, más no a uno de dormir, así que ahora tocará re acostumbrarse a la cama.
3. Infusiones y otras especias.
Uno pensaría que es algo obvio, pero muchas personas subestiman lo que una taza de manzanilla puede lograr. Además, con la cantidad de recetas y variedad de bebidas que Internet pone al alcance de tu mano, no tienes excusas para darle al menos una oportunidad a este método para dormir.
4. Un baño.
Este punto es muy relativo. Si a ti la idea de un baño caliente te provoca relajación y te adormece un poco, pues nada mejor que hacerlo minutos antes de acostarse a tratar de atrapar el sueño que te ha sido esquivo.
5. Regular el consumo de noticias.
La coyuntura actual nos plantea un panorama sombrío del cual no se deja de hablar tanto en las noticias nacionales e internacionales, como en las redes sociales. Es por eso que en orden de disminuir el estrés que a la larga afectan tu sueño, recomendamos limitar el tiempo que se consume esta información, y tratar de distraerse con un libro, videojuego o pasatiempo.
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