OFTALMOLOGÍA
Cuide su vista con estos magníficos consejos
El cuidado
del sentido de la vista y el estado de los ojos son muy importantes. Porque la
mitad de la información que se genera del entorno nos llega a través de ellos.
Cada día, más personas tienen molestias en la vista como dolor, enrojecimiento,
ardor, lagrimeo excesivo, dificultad para leer e incluso dolor de cabeza. Por
ello, debemos debemos estar pendientes y cuidarlos. A continuación, presentamos
algunos consejos.
- Cuidar la alimentación.
Hay
que esforzarse por consumir alimentos ricos en vitamina A, que es fundamental
para la vista. Además de la zanahoria, la contienen los espárragos, los
albaricoques, las nectarinas y la leche.
- Cuidar la iluminación.
Cuando
trabajes, leas o realices cualquier otro esfuerzo visual a corta distancia,
asegúrate de tener luz suficiente con el fin de prevenir la fatiga ocular.
- Protegerse de la computadora.
Con
el objetivo de evitar el cansancio visual, hay que tener el ordenador a una
distancia de al menos cincuenta centímetros de los ojos y formando un ángulo de
noventa grados. Asimismo, es importante usar un filtro o protector de pantalla
y ajustar el brillo del monitor para rebajar su intensidad.
- Mantener los ojos hidratados.
Sobre
todo cuando se trabaje delante del ordenador, es recomendable parpadear a
menudo. También hay que ventilar la estancia y, si es necesario, usar
humidificadores. Si aun así sufres de sequedad ocular, puedes recurrir a
soluciones individuales de lágrima artificial. Y, por supuesto, bebe mucha agua
a lo largo del día
- Llevar lentes de sol.
Las
radiaciones solares pueden ser muy dañinas para los ojos, por lo que debemos
protegerlos con unas gafas de sol homologadas que cuenten con filtro para los
rayos ultravioleta. Te protegerá también de otros agentes ambientales agresivos
para los ojos como el viento o el humo. Lleva tus gafas de sol también cuando
practiques deportes al aire libre o vayas en moto.
- Cuidar la higiene de los lentes de contacto.
Los
lentes de contacto se deben guardar en un estuche limpio y libre de bacterias,
y seguir al pie de la letra las instrucciones de limpieza diaria. Tampoco se
debe permitir que restos de maquillaje ensucien las lentes o el estuche en el
que se conservan.
- Aprender a relajar la vista.
Los
masajes realizados con leves presiones alrededor de los ojos o sobre ellos son
muy útiles para rebajar la tensión que se acumula en los propios ojos y los
músculos que los rodean. También la práctica de ejercicios de cambio de enfoque
o de relajación muscular permite aliviar la fatiga visual.
- Acudir al oftalmólogo.
Muchos
problemas oculares no presentan síntomas, por lo que debes acudir al
especialista al menos una vez al año para que realice un examen de tus ojos y
del estado de tu visión.
Nuestros
ojos, son órganos muy importantes porque nos permiten realizar toda una serie
de actividades como distinguir los colores y percibir el entorno en que vivimos.
Por este motivo debes estar atento en lo que respecta a su cuidado.
0 comentarios: