Consejos,
Consejos para evitar el estrés
Las labores domésticas, tareas
en la universidad y labores en el trabajo son actividades que nos generan estrés
y provoca que nos pongamos de mal humor, renegando por todo y hasta quieres que
la tierra te trague.
¡Tranquilo! No te preocupes, pues eliminar el estrés es
sencillo y divertido. Acá te presentamos algunos consejo para que tengas un día
relajado.
Ejercítate
Realizar ejercicios regula
relaja la tensión física y mental del cuerpo. Las personas físicamente activas tienen menos
riesgos de sufrir depresión y perdida de la memoria.
Intenta salir al caminar o
correr al parque más cercano de tu casa por lo menos unos minutos al día ya sea
en la mañana o en la noche, también puedes asistir gimnasio con tus amigos para
que sea más divertido y otra opción es realizar ejercicios dentro de tu hogar, como,
por ejemplo, planchas, polichinelas, abdominales, etc.
Duerme
bien
Dormir entre seis y ocho horas
diarias es lo correcto. Si tienes trabajo o asistir a la universidad al día
siguiente procura acostarte temprano para que tengas más energía al realizar
tus actividades.
Si te amaneces, te levantarás
renegando y de seguro, no tendrás un buen día.
Come
saludable
Consumir alimentos saludables ayuda
a disminuir tus niveles de estrés, tampoco te decimos que evites los manjares,
pero debes mantener un equilibro en tu alimentación. Por ejemplo, pues probar
un helado en al mediodía y en la tarde para tu lonche puedes prepararte una
ensalada de frutas y verduras.
Otro consejo, es comer
despacio. ¡Nadie te va a quitar tu comida y tampoco estás en una carrera! Convierte tu hora del almuerzo en una terapia para
lograr una calma interior y olvidarte de tus preocupaciones.
Organiza
tus obligaciones
Organiza un horario para
registrar tus tareas de la universidad, actividades en tu trabajo, labores
domésticas u otras obligaciones. Además, siempre tómate tu tiempo para
reflexionar un poco cada día sobre cómo te están yendo las cosas y si te alcanza
el tiempo para hacer algo más.
Si en tu agenda, no te alcanza
para quizás estudiar un curso o salir con tus amigos, no te presiones a hacerlo.
Acaba
con los malos hábitos
El exceso de alcohol,
cigarros, café incrementa el estrés. ¡Deja ahora estos malos hábitos!
Ríete
Al reírnos, el cerebro libera unas
sustancias llamadas endorfinas que alivian, elimina el estrés y alivia la
depresión, incrementando la autoestima y la confianza en uno mismo.
Además, combate miedos y
fobias, así como la timidez, al facilitar la comunicación entre las personas,
expresando emociones y favoreciendo la existencia de lazos afectivos.
Estamos seguro que con estas recomendaciones
eliminarás estrés. Si tienes otro consejo no dudes en comentarlo y compartir
esta nota con tus amigos y familiares.
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