Cada hora se registra un infarto en los diferentes hospitales y centros de salud del Perú, así lo señaló el médico Marco Almerí Estrada, jefe de Cardiología del Hospital Alberto L. Barton Thompson del Callao en una entrevista a un diario local.

El infarto se produce cuando existe un estrechamiento de las arterias a causa los depósitos grasos que se forman por la acumulación de colesterol y triglicéridos y calcio.

El riesgo de tener un ataque al corazón aumenta si se tiene hipertensión arterial, tabaquismo, obesidad, sedentarismo, diabetes especialmente en los hombres de 45 años y mujeres de 55.

El corazón es el motor de nuestro organismo por eso debes cuidarlo y Caja China de la Tía María te brinda algunos consejos para hacerlo.

Actividad física

Para tener un corazón saludable, debes hacer ejercicio. Por lo menos salir a correr dejando un día y si eres de los que gusta estar en casa pues desde la comodidad de tu vivienda puedes practicar deporte.  En la sala de tu hogar puedes hacer planchas o abdominales o endurecer los músculos de tu pierna subiendo y bajando las escaleras.

¡OJOS A LOS DATOS!

. Se recomienda a los adultos realizar de 30 o más minutos de actividad física todos los días de la semana.

. Un reciente artículo del Journal of the American College of Cardiology revela que correr entre cinco y diez minutos diarios reduce la probabilidad de un infarto.

Evitar el exceso consumo de tabaco y alcohol

Fumar causa el deterioro de las arterias que puede provocarnos un infarto, así lo reveló Aragón Workers's Health Study en un estudio realizado en Zaragoza, España.

La Fundación Española del Corazón revela que fumar reduce la concentración de oxígeno en la sangre, aumenta la frecuencia cardiaca y la tensión y afecta a los pulmones y la vejiga.

El exceso consumo de alcohol altera la calidad del descanso y el sueño

Si tienes estos malos hábitos en tu vida, debes de dejarlo en estos momentos para que no tengas complicaciones en la vejez.

Consume frutas y verduras

La frutas y verduras poseen antioxidantes que ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, degeneración del sistema nervioso, e incluso el cáncer. Además, debido a su alto contenido en fibra, vitaminas, minerales y enzimas regulan el tránsito intestinal previniendo el estreñimiento.

Una vida sexual sana

Se dice que las personas que han tenido un infarto no pueden reanudar una actividad sexual plena debido a que puede tener problemas cardiacos, pero Asociación Americana del Corazón asegura que es mentira y que pueden seguir teniendo sexo sin mayores problemas.

Duerme bien

Dormir un mínimo de siete horas al día reduce un 63% el riesgo de sufrir de enfermedades cardiovasculares, así lo reveló un estudio publicado en European Journal of Preventive Cardiology.

Si tuviste un mal día, olvídalo. No te puedes ir a dormir renegando. Mira una película cómica para que te relajes y duermas como un bebé.

Estos son los consejos que te brindó uno de los mejores restaurantes de chancho al palo en San Luis, Caja China de la Tía María. Ubícanos en Av. del Aire 1531 Urb. Las Viñas o para reservar tu plato favorito llama a los siguientes números 3234141 - 989131175 – 992492315 o escribe a  cajachina.delatiamaria@hotmail.com eventoscajachinadelatiamaria@gmail.com.